b 12

W czasie gali w Prudential Center w Newarku w stanie New Jersey odbędzie się 6 pojedynków. Jednym z najciekawszych będzie starcie Steve'a Cunninghama z Tomaszem Adamkiem. Amerykanin będzie bronił pasa mistrzowskiego federacji IBF, o który dwukrotnie walczył z Krzysztofem Włodarczykiem. 25 listopada 2006 roku w Warszawie przegrał, ale zrewanżował [...]

Przed śniadaniem kreatyna 5 gram + 50 gram carbo <0,0,45>/daj mniej tego carbo Śniadanie <B T W> Chleb razowy 100gram <5,2,51> + 4 jajka smozone na smalcu <24,70,1> + płatki owsiane 100 gram <12,7,69> Zrób sobie owsiankę (150 g) z rodzynkami i orzechami.Dodaj do niej te jajka ugotowane na twardo lub miękko. 40 80 [...]

Poczekam trochę, jak będzie zastój, to zrobię przerwę w odchudzaniu - tzn. przejdę na 0 bilans i normalne wartości B/T/W. A po przerwie dam np. 2 g węgli na kilogram ciała. Zmieniony przez - Spaślak87 w dniu 2009-06-03 12:05:55 Zmieniony przez - Spaślak87 w dniu 2009-06-03 12:06:54

Ułożyłem nowy jadłospis. Mam nadzieję, że tym razem będzie dobrze. Nie rezygnuję z małej liczby kalorii, bo jak narazie chudnę i mięśnie nie lecą (przynajmniej według pomiarów w aptece). 1 4 jaja kurze 436 kcal 39,2 białka 30,4 tłuszczu tuńczyk 139 kcal 28 białka łyżka oleju 91 kcal 10 g tłuszczu pomidor 27 kcal 6 g węgli 1 [...]

TYPUJEMY DO 12.02.2010 Melzer J. - Davydenko N. (godz 15.30) Monfils G. - Youzhny M. (godz 19.30)

Senor nie rozsmieszaj mnie =] Bery... zobacz po ile chodzą gryfy olimpijskie... co do ceny ławki, nie jet aż taka wygórowana choć mogła by być niższa w granicach 450zł-500zł A czy to jest gryf olimpijski?? Twoim zdaniem cena lawki nie jest duza??j Wejdz lepiej na allegro i zobacz co jest, znajdziesz podobna albo taka sama za pol ceny tego i nowa.

Jak na mase to za mało ww,daj ryż zamiast 25 gr to 100 standard,a nie dobijasz chlebem Wylicz B T W Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-11-18 12:26:41 Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-11-18 12:26:55

Moja mas 85kg, 180cm Dieta na masę: Posiłek I 8.00 Jaja kurze całe 2szt Białko jaja kurzego 1szt Płatki owsiane 70 Pomidor pół Siemię lniane 12 Słonecznik, nasiona 15 Oliwa z oliwek 20 BTW 50 27 51 663 Posiłek II 10.00 Tuńczyk pucha 35 Ryż biały 25 [...]

2 x za dużo wszystkiego- więc wniosek prosty. Ja mam mikrourazy klatki po wykonaniu ... tylko wyciskania. Gdybym zrobił 12 czy 16 serii - to też bym ręką nie ruszał 16 serii to ja mam na klatę ... TYGODNIOWO. Rośnie klatka po tym treningu czy zastój? Jak wyniki siłowe? Jak rośnie, siła idzie - to ... banan na twarzy i jedziesz dalej! Zmieniony [...]

WOW!!PORABAŁO MNIE jak zobaczyłam efekt jaki osiągnęłaś i to w 3 miesiące tak?? 1 pytanie odnośnie twojej diety czy jak rano jadłaś owsiane z jajkiem i kefirem to razem smazyłaś?? jutro zrobię zakupy i bede sie pilnowala z jedzeniem póki co: I. 50 g chudego białego sera z lyżką płatków orkiszowych, pomidorek II jajko+brokuły+jogurt+chilli III [...]

Witam i przepraszam od razu za moje dzisiejsze jadło a konkretnie za posiłek po treningu , który mi sie przedłuzył z 1,5 h do 2,5 h i nie zdążyłam przed odbiorem dziecka ze szkoły wejść do domu i zjeśc więc na biega do sklepu poleciałam i kupiłam banana i świeży sok z marchwi zanim dojechałam do domu było po 15 i byłam glooooooooodna jak wilk wiec [...]

a maTEO może raczyłbyś ruszyć dupe na K**!!!

@monkey22 - gwoli wyjaśnienia - niespecjalnie przejmuje się porami i odstępami między posiłkami - wiem, że to nie jest kluczowe (na podstawie źródeł, którym ufam), skupiam się na puli kalorycznej i dostarczeniu odpowiednich makroskładników. Druga sprawa - jako, że pracuję w trybie zmianowym mój cykl dobowy określam od wstania do położenia się [...]

Okey, jeszcze raz…apropo poprzedniego WODa. WoD ”Tabata something else” 8x 20sek trening ; 10sek odpoczynek 8x Pull ups (Podciaganie na drozku) 8x Push ups (Pompki ) 8x Situps (brzyszki, nogi zgiete, dlonmi dotykamy palcow u stop) 8x Squats (przysiady) Wszystko na czas aby uzyskac jak najwecej powtorzen. 8 seri kazdego cwiczenia. [...]

- Tak spożywanie alkoholu niweczy efekty diety (np. mają mnustwo kalori) - co do treningu jeśli zamieniłbyś 1 siłownie moim zdaniem na jakieś aeroby to szybciej szło byś doszedł do efektu zrzucenia tkanki tluszczowej. - ćwiczenie około 21-22 Hmm, wydaje mi sie że be znaczenia DIETA - "poczytaj sobie to i tamto i uloz diete" "to [...]

myślę że działa, bardzo dobrze idzie mi teraz klatka, Tylko przeszkadza mi to że w tym treningu bardzo mały udział bierze biceps i triceps. progres tak zauważyłem na klatce i wyciągu. Po za tym ten trening który stosuję teraz jest Twojego autorstwa traktor71. Zmienione zostało przy nim Tylko ostatnie i pierwsze ćwiczenie. Myślę też nad dodaniem [...]

bullet: bo ta stala dawka b duzo daje ale nie wystarcza osobiscie zawsze dawalem co ok 6-8 tyg w trakcie i na koniec, teraz bede probowal te ~500 e/wk + normalnie na koniec, obserwujac inne fora zauwazylem ze w usa sie taka metode praktykuje, B-50 dal tez fajny art o tym pare tyg temu ktory polecam 'cala prawda o hcg' czy jakos tak pzdr Zmieniony [...]

tak,nówka nie otwierane, 120 kaps data waznosci dosc długa (2008) czekam na dalsze propozycje przypominam ze jest możliwa wymiana za białko/gainer/kreatyna Zmieniony przez - marcinczwa w dniu 2006-12-05 06:49:54

TYPUJEMY DO 25.03.2010r. GODZ 15:00 Fognini F. - Lu Y-H. Hanescu V. - Falla A. Luczak P. - Hernandez O. Girlado S. - Daniel M. Karolev E. - Sela D. Lacko L. - Berrer M. Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2010-03-24 12:40:21

marcin- na bjj? ja myslalem ze my o kickboxingu mowimy Ja własnie tez myslalem o Kick Boxingu ale po twojej wypowiedzi nie wiedzialem o czym Ty wogole piszesz. wczesniej najpierw upady tam boczne przy tyl tkaie zeczy Przetłumacz mi to zdanie! Upady tam boczne - czy po tym mozna wywnioskowac, ze twoja wypowiedz miala cos wpolnego z Kick Boxingiem? [...]